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Jul 06, 2023

블루존 위치의 공통 요소: 다이어트, 생활 방식 유사점

엄격한 식단이나 운동 루틴, 값비싼 슈퍼푸드, 보충제, 약 없이도 건강과 장수를 개선할 수 있는 방법을 상상해 보세요. 저자 Dan Buettner는 그것을 찾았다고 말합니다.

엄격한 식단이나 운동 루틴, 값비싼 슈퍼푸드, 보충제, 약 없이도 건강과 장수를 개선할 수 있는 방법을 상상해 보세요.

작가 Dan Buettner는 사람들이 아주 오랫동안 매우 건강하게 사는 경향이 있는 소위 블루존이라고 불리는 세계에서 한 번이 아니라 다섯 번 이상 그것을 발견했다고 말합니다.

그가 20년 동안 변호하고 설명해온 그의 블루존 이론은 이 사람들이 실제로 건강에 미친 것도 아니며, 나이가 들더라도 예리함을 유지하기 위해 유난히 열심히 일하지도 않는다는 것입니다.

대신, 그들은 매일매일 건강한 삶을 살도록 조금씩 나아갑니다. 훈련받지 않은 관찰자에게는 낮잠을 자고 격렬한 운동을 건너뛰는 등 게으른 것처럼 보일 수도 있습니다. 그들의 환경은 우연히 웰빙이 일어나도록 설정되어 있습니다.

뷰트너는 신작(8월 29일)과 넷플릭스 다큐시리즈(8월 30일) 발매를 앞두고 인사이더에게 “그들이 오래 사는 이유는 장수를 추구하기 때문이 아니라 장수를 하기 때문”이라고 말했다. 블루존의 "비밀"을 풀어내는 것을 목표로 하세요.

Blue Zoners는 정확히 소파 감자가 아닙니다. 그들은 하루 종일 몸과 두뇌, 기분에 좋은 일을 하고 있습니다. 그들은 그것을 깨닫지 못합니다.

야채, 통곡물, 현지 꿀로 배를 채우고 있어서 가공 식품이나 설탕을 접시에 담을 공간이 많지 않습니다. 그들은 사랑하는 사람들과 시간을 보내고, 목적의식을 느끼고, 스트레스를 억제하고 있습니다. 언덕이 너무 많거나 비용이 너무 많이 들기 때문에 운전하는 대신 걷기로 하세요. Blue Zones의 사람들이 선택하는 기본 선택에 유기적으로 적용되어 있기 때문에 장수는 쉽습니다.

Buettner는 "이것은 올바른 환경의 산물이며 그 환경은 그들을 20분마다 움직이게 하고, 주로 자연 식품과 식물성 식단을 먹고, 더 많이 사교하도록 유도합니다"라고 말했습니다. "세계에서 우리가 원하는 건강 결과를 만들어낸 장소에 주의를 기울이고 이를 따라하세요."

아테네에서 동쪽으로 약 130마일 떨어진 에게 해의 그리스와 터키 사이 중간에 주차된 이 섬에서 사람들은 수세기 동안 현지 음식을 먹는 법을 배웠습니다. 섬에는 천연 항구가 없습니다. 세이지와 로즈마리로 만든 허브티는 건강 증진 화합물이 풍부하고 생꿀은 끓이지 않아 꿀벌 꽃가루의 생리 활성 화합물을 그대로 유지합니다. 88세의 Ikarian Vaso Parikos에게 매일 마시는 차를 추천한다면? 와인이에요. 종종 Ikarians는 저녁 식사와 함께 좋은 사람들과 함께 한두 잔만 마십니다. 와인, 허브, 식단이 함께 결합되는 독특한 방식이 있어 건강에 더 유익할 수도 있습니다(그러나 이 아이디어에 대한 연구는 여전히 혼합되어 있습니다).

로스앤젤레스 외곽에는 미국 유일의 블루존(Blue Zone)에 재림교회의 분주한 공동체가 살고 있습니다. 그들은 견과류, 야채, 콩과 같은 건강한 전체 식품을 섭취하는 것을 우선시하며 일반적으로 고기를 섭취하거나 술을 마시지 않습니다. 그들은 교회에서 포트럭 저녁 식사를 함께 나누고, 통곡물과 신선한 농산물과 같은 필수품을 많이 판매하지만 고기는 보이지 않는 식료품점을 열어 이러한 건강한 라이프스타일을 쉽게 따르도록 만들었습니다. (어떤 사람들은 귀리, 호두, 빵가루로 "고기" 덩어리를 만들기도 합니다.)

로마에서 서쪽으로 약 170마일 떨어진 이 큰 지중해 섬에서 사람들은 걷는 것만으로도 "운동"을 ​​합니다. 일본 오키나와의 정원을 가꾸고 전통적으로 바닥에 앉아 있거나 코스타리카의 니코야 반도에서 통나무를 쪼개는 것이 노인들의 이동성과 강인함을 유지하는 데 도움이 되는 것과 마찬가지로 산비탈에 지어진 가파른 마을은 이동성 운동을 일상 생활의 일부로 만듭니다. 그리고 약혼했습니다. 퇴근 후 Blue Zoners는 긴장을 풀기 위해 오후 낮잠을 즐기고 친구들과 함께 웃거나 춤을 추러 나갑니다.

Buettner는 "이것은 그들이 자신의 목적을 달성하기 쉽게 해주는 환경입니다."라고 말했습니다. "우리는 이를 과소평가하는 경향이 있습니다. 왜냐면 마케터들이 팔을 뻗을 수 없기 때문에 팔 수 있는 것이 많지 않기 때문입니다. 그러나 그것은 오늘날 우리가 겪고 있는 것보다 분명히 10~12년의 건강한 기대 수명을 생산하고 있습니다."